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【その他】
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【睡眠は新陳代謝をよくする】
新陳代謝をよりスムーズにするために必要なのが、睡眠です。睡眠中はエネルギー代謝が抑えられ、新陳代謝が活発になります。この時間に体の組織が作られますから、夕食で体の細胞の素になるたんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂っておくことが大切です。
睡眠時間は継続して6時間以上が理想ですが、現代社会では、なかなか実行できないかもしれません。眠れない原因には、ストレス、コーヒーや紅茶の飲みすぎ、15時以降の昼寝、寝室の高温多湿などがあります。アルコールの飲みすぎも睡眠の質を悪くします。
自分の問題点を見つけ、できるだけ安眠できるように工夫しましょう。